Ataques de pánico o trastornos de ansiedad: ¿qué hacer?
Cómo resolver el nerviosismo, volver a dormir bien y llevar una vida despreocupada y feliz.
¿Tienes miedo a la ansiedad? O, en general, ¿temes sufrir un ataque de pánico?
¿Quieres volver a ser libre, conducir un coche, conocer gente o ir de compras sin preocuparte?
¿Estás tenso y a veces sientes palpitaciones, mareos/vértigos o náuseas?
¿Tienes a veces pensamientos negativos, una sensación de opresión o te sientes atrapado en situaciones de las que no puedes escapar?
¿Alguna vez te has sentido incómodo en lugares de los que no puedes salir rápidamente?
¿Has tenido alguna vez pensamientos obsesivos o recurrentes, miedo a la enfermedad u otros malos pensamientos?
¿Te producen ansiedad las situaciones desconocidas, estar solo, las aglomeraciones de gente, el trabajo o los espacios reducidos?
¿Te gustaría volver a estar más relajado, sentirte libre, ser más divertido y espontáneo?
¿No puedes dormir por la noche porque estás inquieto, triste o melancólico?
¿Te dicen cosas como "todo está en tu cabeza" o "no puedes estresarte así"?
¿A veces no quieres salir porque sientes que el miedo te puede sorprender fuera de casa?
¿Tienes miedo al rechazo si alguien descubre tus ataques de pánico?
¿No quieres decepcionar a tus seres queridos?
¿La terapia no ha funcionado? ¿O quieres encontrar la solución tú mismo?
Imagínate que tus amigos pronto notarán que vuelves a estar lleno de energía positiva, despreocupado y feliz.
Asegúrate de leer este sitio web hasta el final. Podría cambiar tu vida.
Recuperar la tranquilidad y
vivir sin ansiedad
Capaz te resulte familiar alguno de los siguientes síntomas:
Presión en el pecho, hormigueos en el cuerpo, sensación de miedo y ansiedad, sensación de hundimiento, tensión, temores, miedo a ahogarse, sensación de asfixia, mareos, náuseas, dificultad para tragar, falta de aliento, dificultad para conciliar el sueño o dormir toda la noche, pensamientos o acciones obsesivas, inseguridad en grupos con varias personas, temor a estar sólo, miedo a los espacios cerrados o a las multitudes o similares, temor a viajar o a estar lejos de casa...
Si al menos uno de estos síntomas te resulta familiar, seguro que no estás solo. Cientos de miles de personas tienen los mismos problemas. Existe una forma de volver a hacer todas las cosas que hacías antes de la enfermedad.
Mi trastorno de ansiedad y mis ataques de pánico
Sobre mi
Mi trastorno de ansiedad y mis ataques de pánico
Me llamo Dominik Janson. Yo también sufrí de ansiedad y ataques de pánico durante años. Así que sé exactamente lo que se siente.
Por fuera, no me sentía mal en absoluto. Tenía un trabajo satisfactorio, un matrimonio feliz, una hija maravillosa y una relación armoniosa con mis padres y hermanos. Un segundo hijo estaba en camino. Pero aparte de estas cosas, tenía otros problemas "más pequeños", había cosas que me "daban vueltas" por la noche y me mantenían ocupado mentalmente.
Entonces tuve mi primer ataque de pánico después de unas vacaciones en el aeropuerto de Las Vegas. No podía respirar bien, tenía la sensación de estarme asfixiando y me quedé inmóvil en el suelo. Me llevaron al hospital. Pero los médicos no encontraron ninguna "enfermedad" en mi cuerpo.
Hoy sé que fue un ataque de pánico. Y no fue el último. Como consecuencia, temía constantemente que pudiera estallar el siguiente ataque de pánico. Al principio pensé que podría controlarlo por mí mismo y reprimí el miedo. Pero no funcionó. Llegó un momento en que tuve miedo de muchas otras cosas y de cometer malas acciones. Con esto vinieron miedos existenciales.
Ya no quería salir, conocer gente o conducir. Ya no quería hacer nada. La presión aumentaba porque también tenía (y quería) cuidar de mis dos hijos. Tenía miedo de decepcionar a mis seres queridos. Llegué al punto de estar física y mentalmente al límite.
Pero hoy todo es diferente. Tras innumerables terapias y programas, descubrí cómo vencer el trastorno de pánico y ansiedad. Ahora estoy curado, más feliz y más contento que nunca. Vuelvo a pasar el día con tranquilidad y sin tensiones.
Tiempo después mi hermana también sufrió ataques de pánico, le expliqué cómo me había liberado de la ansiedad. Utilicé exactamente el mismo método, que también empleé con éxito. Ahora ella también está curada. Entonces empecé a ayudar a otras personas de mi entorno y escribí mis descubrimientos en una guía.
¿Sabías que...
... la ansiedad es básicamente una reacción física debido a la liberación de cortisol, la hormona del estrés?
... sólo en España, alrededor de 2,1 millones de personas sufren ataques de pánico y ansiedad? ¿Y que algunas técnicas conducen a una tasa de recuperación extremadamente alta?
... la ansiedad es básicamente un ciclo? Con cada ataque de pánico, la ansiedad empeora. Lo bueno es que "sólo" tienes que detener el estado de ansiedad una vez. Y con cada situación de pánico que superes, tu ansiedad disminuirá poco a poco. Hasta que pronto estés completamente libre de ansiedad.
La mayoría de las terapias fracasan
Con los conocimientos que tengo hoy, podría haberme ahorrado incontables horas de ansiedad y mucho dinero en terapias.
Si no quieres ir a terapia, prueba primero con esta guía. Si ya estás recibiendo apoyo, la información de este programa es un complemento útil.
El miedo no es tu culpa
Sobre todo en los tiempos de ahora. La enfermedad se da en todos los grupos educativos y de ingresos. Puede afectar por igual a personas sanas, mayores y jóvenes.
La ansiedad limita cada vez a más personas. Y cada vez hay más ofertas falsas y confusas que realmente no ayudan.
Hay muchas causas y desencadenantes
Los traumas, la familia, la responsabilidad por los hijos, el perfeccionismo, la enfermedad, la salud, los problemas de dinero, las drogas, los túneles en el coche, las relaciones, el trabajo, el llanto de los bebés, la presión de los exámenes, no saber decir "no"...
El pánico puede desencadenarse tanto por acontecimientos menores como mayores, incluso sin una causa psicológica o física. En la página 17 de la guía, conocerás la única razón principal de tu sufrimiento.
Cualquiera puede vencer la ansiedad
La mala noticia es que no existe ningún ejercicio ni pastilla que cure la ansiedad.
La buena noticia es que, con unos pequeños ajustes secretos, ¡puedes cambiar tu vida a mejor! No importa en qué etapa de la vida te encuentres o tu edad.
Contra los ataques de pánico y la ansiedad
-El método Janson
Este programa te ayudará a librarte de los ataques de pánico y la ansiedad. Aprenderás a escapar de los pensamientos negativos, a despejar rápidamente tu mente y a relajarte.
Te explicaré cómo puedes tomar medidas sencillas para enfrentarte a las situaciones desagradables de la vida cotidiana y volver a encontrar la paz interior.
Yo mismo lo sufrí durante años. Al principio no quería admitirlo y reprimía mi ansiedad. A menudo me sentía infeliz en situaciones que a los demás les parecían "normales". No quería decepcionar a mi mujer y a mis hijos.
Me sentía atrapado y avergonzado. Pensaba que era un fracasado. Pero ahora estoy curado y llevo una vida despreocupada y feliz. Vuelvo a pasar el día con tranquilidad y ya no tengo miedo.
En este programa he resumido todo lo que me ha ayudado. Con esta guía, podría haberme ahorrado horas de preocupaciones y de ir a terapia.
En este programa digital, te guiaré a través de cada uno de los pasos para vencer tus miedos y el pánico.
Esta guía te preparará para volver a llevar una vida sin ansiedad, salir más a menudo y disfrutar relajadamente de las situaciones cotidianas.
¿Por qué el método Janson?
He leído un total de 34 libros sobre estos temas y tengo un total de 14 libros en mi cuenta de Audible. También he escuchado más de 250 horas de podcasts y he leído innumerables artículos en inglés.
He condensado todos estos conocimientos, que a mí personalmente me han ayudado enormemente, en el método Janson y he tomado lo mejor de todo. He dejado fuera las teorías irrelevantes y las explicaciones excesivas.
Por cierto, esta información también te ayudará a llevar una vida más positiva una vez que tus miedos hayan desaparecido.
Estoy convencido que el método puede ayudarte con los siguientes diagnósticos:
- Ataques de pánico
- Estados de ansiedad
- Nerviosismo e insomnio
- Palpitaciones, mareos, aturdimiento, presión en el pecho
- Malos pensamientos o pensamientos obsesivos
- Ansiedad social
- Estrés postraumático
El resultado: ¡te sientes más libre, despreocupado y ligero!
Contra la ansiedad, el nerviosismo y los ataques de pánico: Lo que se aprende en el programa
- La razón principal que desencadena tus problemas
- Cómo resolver el nerviosismo, volver a dormir bien y llevar una vida feliz
- Cómo pasar el día con tranquilidad y volver a sentirte realmente feliz
- Cómo librarse definitivamente de los ataques de pánico y la ansiedad sin avergonzarte ante los demás
- Cómo volver a salir con normalidad sin tensiones y disfrutar de la vida cotidiana
- Cómo surgió tu ansiedad y por qué aún no has tendido éxito
- Cómo evitas un error que probablemente cometes todos los días
- Cómo deshacerte de los pensamientos obsesivos
Ejemplo de pregunta frecuente
- Cómo detener los ataques de pánico incluso en situaciones desagradables (por ejemplo, en el trabajo o con los amigos) sin que nadie se dé cuenta
- Cómo romper el ciclo de la ansiedad
- Cómo deshacerte de las palpitaciones o los mareos
- Cómo recuperar la confianza en ti mismo y tu energía
- Por qué cualquiera puede vencer la ansiedad
- Cómo volver a hacer las cosas que te aportan energía y te divierten
- Cómo volver a ser más libre
- Cómo deshacerte de los pensamientos negativos y obsesivos
Más secretos, que te revelo en el libro
Lo que te aconsejo encarecidamente que hagas como enfermo, no como médico - pág. 8
- 4 cosas que ayudan inmediatamente cuando sientes los primeros síntomas de un ataque de pánico - p. 86
- Qué consejos que probablemente ya te han dado que no funcionan o son una pérdida de tiempo - p. 9
- 2 maneras de entrar rápidamente en un estado más tranquilo cuando sientes ansiedad o pánico (funciona en 5 minutos y también sobre la marcha) - p. 19
- Qué toxinas consumes inconscientemente cada día que favorece la ansiedad - p. 34
- 1 vitamina de la que carece la mayoría de la gente y que puede provocar pensamientos negativos - pág. 38
- El truco que puedes utilizar para eliminar las cosas que desencadenan los ataques de pánico - pág. 20
- Qué truco mental te aporta pensamientos positivos para que estés feliz y alegre durante el día (no es nada esotérico) - pág. 63
- Hay una cosa que se considera "sana", pero que te aconsejo que no hagas - p. 37
- Por qué tu cuerpo crea estrés y sientes palpitaciones, mareos, dificultad para tragar y respirar, etc. - p. 18
- Qué puedes poner en tu habitación para aliviar la ansiedad o los pensamientos obsesivos - p. 82
- Cómo aflojar cierto "nudo" y volver a estar feliz y alegre - pág. 21
- Cómo tu entorno de relación puede darte energía para que vuelvas a hacer cosas que te producen alegría - pág. 62
- 1 ejercicio que te permite calmarte - pág. 29
- Qué dieta tiene un gran efecto positivo (no tienes que cambiar completamente tu alimentación ni comprar ningún alimento exótico) - pág. 31
- Qué método utilizó el paramédico para salvarme durante mi primer ataque de pánico - p. 13
- Qué comportamiento desintoxica tu cuerpo y tu mente - p. 25
- Te cuento un truco para identificar los desencadenantes de tus ataques de pánico en pocos segundos - p. 45
- Qué influencia tienen tus dientes o cualquier tratamiento de conductos (esto suena contraintuitivo, pero es más importante de lo que hubiera pensado) - p. 66
- 1 ejercicio que te ayudará a dormir mejor para despertarte relajado a la mañana siguiente - p.46
- Lo que puedes hacer para que no te venga "de sopetón" - p. 19
- Hay una cosa que puede estropear tu equilibrio hormonal (puedes prescindir de ella e incluso ahorrar dinero) - pág. 55
- Qué tiene que ver el sentimiento de vergüenza con los ataques de pánico y cómo puedes aprovecharlo - pág. 22
- Qué reduce tu frecuencia cardiaca en reposo - p. 68
- ¿Mucha grasa? ¿Bajo en carbohidratos? ¿Paleo? Hay alimentos que influyen en tu bienestar. - S. 24
- Un ejercicio de 5 minutos que calma el cuerpo y alivia la ansiedad (sin necesidad de pagar un gimnasio ni comprar materiales) - pág. 74
- Por qué puedes seguir reviviendo cosas malas, traumas u otras situaciones desencadenantes - y cómo deshacerte de estos malos pensamientos - pág. 22
- y mucho más.
Costos del método Janson
¿Cuánto costaría para ti volver a vivir sin ansiedad? Sin duda habría pagado varios cientos de euros si en aquel entonces hubiera sabido cómo deshacerme lo antes posible de mis miedos y mi pánico. La calidad de vida que habría ganado habría valido incluso más.
En aquella época también tuve que pagar la medicación recetada, los honorarios de psicólogos y psiquiatras y otros programas. Eso suponía fácilmente más de 1.000 euros al año.
Creo que todo el mundo tiene derecho a vivir sin miedos ni preocupaciones. Como he invertido mucho esfuerzo en el programa y tengo que soportar gastos fijos mensuales, tengo que cobrar una pequeña cantidad para cubrir los costes. Considero razonable un precio de 57 euros, que está muy por debajo de cualquier precio de terapia.
Como oferta de inicial del 2024, me gustaría pedirte sólo 27€ 57€. Se trata de un pago único, no de una suscripción.
Aunque sólo 2-3 consejos de la guía te ayuden a volver a dedicarte a una de tus aficiones de forma relajada y alegre. Entonces valdría la pena el precio. ¿Verdad que sí?
Aquí un resumen de lo que hoy obtendrás.
El método Janson
*Hoy obtienes un descuento de 600 $ en el programa.
*El método de Janson (valor: 1,140 $)
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